«Капуста-яблоко-апельсин»: простая, но эффективная диета

Представленная диета наполнена клетчаткой и её обычно начинают с приходом весны.
Необходимо дополнить питание поливитаминами, потому что весной витаминов остается мало.
По итогам диеты произойдет уменьшение на один, даже два размера!


Приступим к рассмотрению основных правил:
— забудьте про соль с сахаром;
— не питайтесь жареным, тушите продукты;
— кушайте медленно, наслаждаясь процессом, не думайте о других делах;
— за три часа до запланированного сна начинайте ужин, не позже;
— пейте максимум жидкости — предел 2 литра, достаточно 2 стаканов за раз. Можете пить минералку, кофе – одну-две чашечки в день, зеленый чай.


Перейдем к завтраку.
Горячие бутерброды – два-три. Берете хлеб в ржаном либо зерновом виде (кусок), либо хлебец и намазывайте маслом. Затем кладете капустный, апельсиновый либо яблочный кружок. Наверх тонким слоем обезжиренный сыр. Все это следует запечь до момента плавления сыра.
Для 2 завтрака понадобится апельсин, груша либо яблоко.
Переходим к обеду.
1.  Требуется выбрать подходящий салат.
А) Капуста с яблоками, которые заправляют маслом (растительным). Можете взять майонез, только с низким содержанием калорий.
Б) Капуста с апельсинами, яблоки с бананами – заменяют заправку.
В) Капустный салат (250 грамм) в мелконарезанном виде и (50 грамм) морковки либо корейской свеклы.
Г) Капуста, в неё добавляйте майонез, соус из сои и чеснок.

2.  Первое на выбор.
А) Вегетарианский борщ, в него добавляем 1 чайную ложку растительного масла на 0,5 литра.
Б) Вегетарианские щи. В них следует кинуть один бульонный кубик на литр.
В) Суп из овощей. Сюда добавляем половинку плавленого сыра на литр.

3.  Второе на выбор.
А) Птица в очищенном виде – 150 грамм.
Б) Тушите либо отваривайте рыбу – 150 грамм.
В) Сырники либо творожная запеканка – 200 грамм.
Г) Картошка в запеченном виде (добавляем зелень со сметаной)

4.  Десертное меню.
Яблочный, апельсиновый грушевый компот без сахара.
Полдник
Груша, апельсин либо яблоко.
Выбор на ужин.
1.  Капуста в тушеном виде. Добавляйте сюда чеснок, немного колбасы, лук, чтобы придать дополнительный вкус.
2.  Два яйца на омлет, добавляйте в него мелкую капусту.
3.  Большие бананы (2 шт) либо 3 маленьких.
4.  Салат из фруктов (в него изюм либо мед), заправка йогуртом.
Перед тем, как идти спать выпейте стакан йогурта либо кефира, съешьте апельсин, яблоко либо грушу.